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不要只是“相信倖存者”。了解生存。

依維·耶格爾(Evy Yeager)

經歷過痛苦的經歷之後,前進的方式與人一樣多。但是,幾乎所有通往法律正義的途徑都在很大程度上取決於倖存者的講故事,甚至更多地取決於人們如何回應。作為一個社會,甚至在我們的司法系統中,我們都抱有極其不切實際的期望,即遭受創傷的人們仍然會像未受傷的人那樣思考和行動:我們將像以前一樣回憶,做出決定並與他人互動。但是,創傷的基本特徵是我們的大腦和身體開始以不同的方式運轉。創傷後,我們的行為反映出對生存的新關注 因為 我們必須生存

了解更多關於創傷和康復的表象可以為倖存者賦權,這對於成功的擁護者而言是必不可少的實踐。創傷教育的可及性對於這兩個群體都是至關重要的。關於創傷的可用信息太多被埋在臨床語言中,這在實踐知識和需要知識的人們之間形成了障礙。受NYLAG的#IamCredible活動的啟發,我為倖存者和擁護者共同編寫了本指南。以下是一些概念的通俗易懂的分類,這些概念幫助我理解了自己作為創傷倖存者的經歷,並幫助我與倡導者建立了聯繫。 

創傷是一種事件或環境,它會改變我們對安全和社會認同的理解方式,並對大腦,身體和行為產生持久影響。 創傷經歷引起了本能的反應。我們不“決定”如何對創傷做出反應,就像我們不“決定”不小心碰到熱鍋時將手拉開一樣。 

使經歷成為創傷的,不僅僅是挑戰性的或痛苦的,是因為我們的大腦和身體將其視為對生命的威脅。即使創傷本身不涉及人身危險,這也是正確的。例如,父母的監禁或疾病可能不會直接影響孩子獲得食物,庇護所或照料的機會,但是這種經歷仍然會造成不穩定,以至於激活了生存本能。 

失調是當我們感覺到巨大的危險,而我們的生存本能接管時,神經系統就會發生變化。 遭受創傷後,我們的大腦和身體對危險跡象格外敏感。即使危險不是真的存在,來自創傷經歷的感官提醒(視線,聲音,氣味)或熟悉的情緒也會使我們回到生存狀態。例如,如果您有一個性虐待的伴侶在生氣時大喊大叫,其他大聲的聲音(音樂,警笛聲,掌聲)可能會引起您的身體反應(手顫抖或心臟跳動),好像有人在對您大吼大叫,即使您知道自己很安全(“這只是電視,為什麼我會如此緊張?”)我們思想和身體反應之間的這種脫節可能會給自我懷疑和自責留下空間“我很安全現在,但我仍然不能集中精力工作或睡覺。我出毛病了。”即使這些回應都是正常的,也是我們無法控制的。 

接地是一種有助於我們的神經系統恢復正常功能而不是生存的活動。 當我們變得失調時,再次變得失調的最快方法是使用我們的五種感官向大腦發出信號,表明這裡沒有危險。專注於使我們感到舒適的聲音,氣味,視覺,味覺或觸覺可以增強身體,情感和心理上的安全感。雖然看起來似乎很荒謬 聞起來很香 當我們感到如此極端的反應時,與某種形式的積極感官事物連接有助於關閉神經系統中的煙霧報警器。它告訴我們的大腦:“沒關係,什麼都沒有著火,只是吐司。”重要的是要了解,我們選擇的感官功能不會使我們突然感覺良好,但會根據所遇到的任何情況將撥盤調低。調節我們的神經系統意味著我們更有能力清晰地思考,做出明智的決定並感覺到當下。倡導者可以通過共同開展接地活動來為客戶提供支持,但是一些倖存者可能更喜歡僅將接地作為個人實踐。 

Hyperarousal是人體通過花費精力檢測危險來保持安全的方式。 在高潮時期,我們一直在監視我們的環境和情緒。我們的大腦正在尋找熟悉我們過去創傷的危險信號。由於我們在感知到的危險與對這種危險採取行動的強烈渴望之間保持著不斷的聯繫,因此我們的行為似乎反應過度,偏執,戲劇化,或者通常只是不必要的行為。但這實際上是我們的大腦用來重建我們的安全感和穩定性的自然過程。 

例如,一個倖存者可能正在努力與他們的擁護者一起審查證詞,因為房間中的某物正在引起失調。如果服務對像不能集中精力,倡導者可以幫助其服務對象消除感官問題,或找出可以緩解困擾的方法。使用非判斷性語言將幫助客戶感到足夠自在,以要求他們需要什麼。取而代之的是,“您似乎真的分心了。我會在這裡待一分鐘,讓您聚在一起,”嘗試“這裡有點熱/擁擠/嘈雜,不是嗎?我們應該搬到其他地方嗎?”或“我知道這很多。我該怎麼做才能使它變得容易些?” 

下丘腦是通過消耗能量來關閉我們對危險的反應並讓身體休息的方式來保持身體安全的方法。 在性興奮時,我們不會以自我保護的方式做出反應,因為我們的大腦阻止了危險與為避免這種危險而進行的衝動之間的聯繫。我們的行為可能表現為懶惰,魯re,拒絕幫助自己或態度冷漠。但是,就像過度刺激一樣,這是正常的創傷反應。隨著時間的流逝,我們的身體會重新學習使我們感到安全或不安全的原因,並且我們可以遠離這些極端。 

#IamCredible運動向倡導者們提出挑戰,要求他們重新構造我們對創傷倖存者信譽的看法。這是至關重要的工作,因為肯定和支持的關係是創傷如何影響我們以及我們能夠快速康復的關鍵因素。但是,我向您提出挑戰,請您進一步採取行動-不要僅僅相信倖存者。更加努力地了解生存的真實面貌。 

Evy Yeager是Education的教育家,倡導者和創始人 創傷根.

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