fbpx
Lawyer with client

صرف "بچ جانے والوں پر یقین نہ کریں"۔ بقا کو سمجھیں۔

ایوی ییگر کے ذریعہ

تکلیف دہ تجربے کو برداشت کرنے کے بعد ، آگے بڑھنے کے جتنے راستے موجود ہیں ، اتنے ہی لوگ ہیں۔ لیکن قانونی انصاف کے ل every قریب ہر راستہ زندہ بچ جانے والے کی کہانی سنانے ، اور اس سے بھی زیادہ لوگوں پر اس کے رد عمل کا اظہار کرنے پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔ ایک معاشرے کی حیثیت سے اور حتی کہ ہمارے نظام عدل میں بھی ، ہم بڑی حد تک غیر حقیقت پسندانہ توقع رکھتے ہیں کہ جن لوگوں کو صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ اب بھی غیرمثبت انسان کی طرح سوچتے اور عمل کریں گے: کہ ہم یادیں یاد کریں گے ، فیصلے کریں گے اور دوسروں کے ساتھ پہلے کی طرح بات چیت کریں گے۔ لیکن صدمے کی ایک بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ ہمارے دماغ اور جسم مختلف طریقے سے کام کرنا شروع کردیتے ہیں۔ صدمے کے بعد ، ہمارا سلوک بقا پر ایک نئی توجہ کی عکاسی کرتا ہے کیونکہ ہمیں کچھ بچنا تھا

صدمے اور بحالی کیسی نظر آتی ہے اس کے بارے میں مزید جاننا بچ جانے والوں کے لئے بااختیار بن سکتا ہے ، اور کامیاب وکالت کے ل. ایک لازمی عمل ہے۔ صدمے کی تعلیم تک رسائی دونوں گروہوں کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ صدمے سے متعلق بہت زیادہ دستیاب معلومات کو کلینیکل زبان میں دفن کیا جاتا ہے جو عملی علم اور اس کی ضرورت والے لوگوں کے مابین رکاوٹ ڈالتا ہے۔ NYLAG کی 1TP3 ITamCredible مہم سے متاثر ہوکر ، میں نے اس گائیڈ کو بچ جانے والوں اور ایک جیسے ایڈوکیٹ کے لئے اکٹھا کیا۔ یہاں کچھ تصورات کی سادہ زبان کی خرابی ہے جس نے مجھے صدمے سے بچنے والے کے طور پر اپنے تجربے کو سمجھنے میں مدد کی ، اور ایک وکیل کی حیثیت سے لوگوں سے رابطہ کرنے میں میری مدد کی۔ 

صدمہ ایک واقعہ یا ماحول ہے جو اپنی حفاظت اور معاشرتی شناخت کو سمجھنے کے انداز کو بدلتا ہے ، اور ہمارے دماغ ، جسم اور طرز عمل پر دیرپا اثرات مرتب کرتا ہے۔ تکلیف دہ تجربات نے ایک سنجیدہ ردعمل کا آغاز کیا۔ ہم صدمے کا جواب دینے کا "فیصلہ" نہیں کرتے ، اسی طرح جب ہم غلطی سے کسی گرم پین کو چھوتے ہیں تو اپنے ہاتھوں کو کھینچنے کا "فیصلہ" نہیں کرتے ہیں۔ 

جو چیز تجربے کو تکلیف دہ بناتی ہے ، اور نہ کہ صرف چیلنجنگ یا تکلیف دہ ہے ، وہ یہ ہے کہ ہمارے دماغ اور جسم اس کو لفظی طور پر جان لیوا سمجھتے ہیں۔ یہ سچ ہے ، چاہے صدمے میں ہی جسمانی خطرہ شامل نہ ہو۔ مثال کے طور پر ، والدین کی قید یا بیماری سے بچے کے کھانے ، رہائش یا دیکھ بھال تک رسائی براہ راست متاثر نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن تجربہ ابھی بھی اتنا غیر مستحکم ہوسکتا ہے کہ یہ بقا کی جبلت کو متحرک کرتا ہے۔ 

ڈیسراگولیشن ہمارے اعصابی نظام میں ایک ایسی تبدیلی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ہمیں بہت زیادہ خطرہ محسوس ہوتا ہے ، اور ہماری زندہ رہنے کی جبلت اختیار کرلیتی ہے۔ صدمے کا سامنا کرنے کے بعد ، ہمارے دماغ اور جسم خطرے کی علامتوں سے زیادہ حساس ہیں۔ تکلیف دہ تجربے سے سنسنی خیز یاد دہانی (سائٹس ، آوازیں ، خوشبو) یا واقف جذبات ہمیں دوبارہ بقا کی حالت میں بھیج سکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر خطرہ واقعتا. نہ ہو۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھ کوئی بدتمیز ساتھی موجود ہے جو ناراض ہونے پر چیختا ہے تو ، دوسرے تیز آواز (میوزک ، سائرنز ، تالیاں) آپ کے جسم میں ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں (ہاتھ لرزتے ہیں یا دل کا دھڑک رہے ہیں) جیسے کہ کوئی آپ پر چیخ رہا ہو۔ ، یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ محفوظ ہیں ("یہ صرف ٹی وی ہے ، میں کیوں اتنا گھبرا رہا ہوں؟") ہمارے خیالات اور ہمارے جسمانی رد عمل کے مابین اس رابطہ منقطع ہونے سے خود پر شکوک و شبہات پیدا ہوسکتے ہیں "میں محفوظ ہوں۔ ابھی ، لیکن میں اب بھی کام پر توجہ مرکوز نہیں کرسکتا ہوں اور نہ ہی نیند لے سکتا ہوں۔ میرے ساتھ کچھ غلط ہے۔ اگرچہ یہ ردعمل عام اور ہمارے دونوں قابو سے باہر ہیں۔ 

گراؤنڈنگ ایک ایسی سرگرمی ہے جو ہمارے اعصابی نظام کو باقاعدگی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے ، بقا نہیں۔ جب ہم بے ضابطگی کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، دوبارہ منظم ہونے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ دماغ کو اشارہ کرنے کے لئے اپنے پانچ حواس کا استعمال کریں کہ یہاں کوئی خطرناک بات نہیں ہے۔ کسی آواز ، بو ، نظر ، ذائقہ ، یا رابطے پر توجہ مرکوز جس سے ہمیں راحت ملتی ہے وہ جسمانی ، جذباتی ، اور ذہنی تحفظ کو تقویت بخش سکتا ہے۔ اگرچہ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے بس کچھ اچھی بو آ رہی ہے جب ہمارے پاس ایسا رد عمل ہوتا ہے جو انتہائی شدت کا احساس ہوتا ہے تو ، کسی طرح کی مثبت حسی چیز کے ساتھ مربوط ہونے سے ہمارے اعصابی نظام میں دھواں کے الارم کو بند کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ہمارے دماغوں کو بتاتا ہے ، "کوئی بات نہیں ، کچھ نہیں آگ ہے ، یہ صرف ٹوسٹ ہے۔" یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہم نے جو حسی چیز منتخب کی ہے اس سے ہمیں اچانک اچھ fineا محسوس نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ جو بھی تجربہ کر رہا ہے اس سے ڈائل موڑ دیتا ہے۔ ہمارے اعصابی نظام کو منظم کرنے کا مطلب ہے کہ ہم زیادہ واضح طور پر سوچنے ، باخبر فیصلے کرنے ، اور اس لمحے میں موجود محسوس کرنے کے قابل ہیں۔ وکلاء ایک ساتھ مل کر گراؤنڈنگ سرگرمی کر کے اپنے مؤکلوں کی حمایت کرنے کی پیش کش کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ بچ جانے والے افراد صرف ذاتی عمل کے طور پر گراؤنڈنگ کو استعمال کرنا پسند کرسکتے ہیں۔ 

ہائپیرروسل خطرے کا پتہ لگانے میں اپنی توانائی صرف کرکے جسم کا محفوظ رہنے کا طریقہ ہے۔ ہائپروسیسل کے دوران ، ہم اپنے ماحول اور جذبات کی مستقل نگرانی کر رہے ہیں۔ ہمارے دماغ ہمارے پچھلے صدمے کے واقف سرخ جھنڈوں کی تلاش کر رہے ہیں۔ چونکہ ہم جس خطرے کو سمجھتے ہیں اور اس پر عمل کرنے کی ایک زبردست خواہش کے مابین مستقل رابطے بنا رہے ہیں ، اس لئے ہمارے سلوک غیر عملی ، بے ہودہ ، ڈرامائی ، یا محض عام طور پر غیر ضروری معلوم ہوسکتے ہیں۔ لیکن در حقیقت یہ ایک فطری عمل ہے جس سے ہمارے دماغ اپنے تحفظ اور استحکام کے احساس کو دوبارہ قائم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ 

مثال کے طور پر ، ایک زندہ بچ جانے والا اپنے وکیل کے ساتھ گواہی کا جائزہ لینے کے لئے جدوجہد کر رہا ہے ، کیونکہ کمرے میں کوئی چیز بے قاعدگی کا باعث ہے۔ اگر مؤکل کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو رہی ہو تو ، وکیل اپنے مؤکل کو حسی مسائل کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، یا اس کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ جدوجہد میں آسانی کیا ہوگی۔ بلاجواز زبان استعمال کرنے سے مؤکل کو اپنی ضرورت کی چیز پوچھنے میں کافی راحت محسوس ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، "آپ واقعی مشغول دکھائی دیتے ہیں۔ اپنے آپ کو اکٹھا کرنے کے ل I'll میں آپ کو ایک منٹ کے لئے یہاں چھوڑوں گا ، "کوشش کریں" یہ یہاں کی طرح گرما گرم / بھیڑ / شور ہے ، ہے نا؟ کیا ہمیں کہیں اور منتقل ہونا چاہئے؟ “ یا "مجھے معلوم ہے کہ یہ ایک ہی وقت میں بہت کچھ ہے۔ اس کو قدرے آسان بنانے کے لئے میں کیا کرسکتا ہوں؟ " 

Hypoarousal جسم کی سلامتی رکھنے کا ایک طریقہ ہے جس کی وجہ سے وہ ہمارے ردعمل کو خطرے سے روکتا ہے ، اور جسم کو آرام دیتا ہے۔ hypoarousal کے دوران ، ہم خود حفاظتی طریقوں سے اس پر کوئی رد عمل ظاہر نہیں کرتے ہیں کیونکہ ہمارے دماغ خطرے اور اس سے بچنے کے لئے کچھ کرنے کی خواہش کے مابین روابط کو روک رہے ہیں۔ ہمارے سلوک سست روی ، لاپرواہی ، اپنی مدد کرنے سے انکار ، یا ناقص رویہ جیسے پڑھ سکتے ہیں۔ لیکن صرف ہائپرروسسل کی طرح ، یہ صدمے کا معمول ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، ہمارے جسم اس چیز کی تازہ کاری کرتے ہیں جس سے ہمیں محفوظ محسوس ہوتا ہے یا محفوظ نہیں ، اور ہم ان حدتوں سے دور رہ سکتے ہیں۔ 

#IamCredible مہم میں وکالت کرنے والوں کو چیلنج کیا گیا ہے کہ ہم اس صدمے سے بچ جانے والوں کی ساکھ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ یہ ایک اہم کام ہے ، کیوں کہ صدمے ہم پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں ، اور ہم کتنی جلد بازیافت کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں اس کی تصدیق اور معاون تعلقات ایک اہم عنصر ہیں۔ لیکن میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ اس کو مزید ایک قدم آگے بڑھائیں - صرف زندہ بچ جانے والوں پر یقین نہ کریں۔ یہ جاننے کے لئے تھوڑی سخت کوشش کریں کہ واقعی بقا کیسی دکھتی ہے۔ 

ایوی ییگر ایک معلم ، وکیل ، اور اس کے بانی ہیں ٹروما روٹ.

اس پوسٹ کو شیئر کریں

facebook پر شیئر کریں
twitter پر شیئر کریں
linkedin پر شیئر کریں
pinterest پر شیئر کریں
print پر شیئر کریں
email پر شیئر کریں

متعلقہ مضامین

Hands holding a purple ribbon.

COVID-19 کے دوران گھریلو تشدد سے بچ جانے والے افراد کے لئے حفاظتی منصوبہ بندی — عمومی سوالنامہ کے جوابات دیئے گئے

14 جولائی ، 2020 کو ، NYLAG نے ایک بدعنوانی کرنے والے کے ساتھ رہتے ہوئے ، حفاظتی منصوبے ، محفوظ طریقے سے ٹکنالوجی کا استعمال کس طرح استعمال کرنا ، اور بہت کچھ کے بارے میں تبادلہ خیال کرتے ہوئے براہ راست سوال و جواب کا انعقاد کیا۔ یہاں پہلے سے ریکارڈ شدہ ویڈیو اور عمومی سوالنامہ کے جوابات دیئے گئے ہیں۔

مزید پڑھ "

ایک معالج کے ساتھ سوال و جواب: کورونا وائرس جیسے بحران کے دوران صدمے اور دماغی صحت

ہم صدمے سے متعلق معالج نٹالی وائی گٹیرز ، ایل ایم ایف ٹی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تاکہ یہ سمجھنے کے لئے کہ کسی بحران کے دوران صدمے کے ردtionsعمل اور محرکات کا انتظام کیسے کیا جائے۔

مزید پڑھ "

نیویلاگ کا کیپریس جینرسن غربت ، نسل پرستی ، اور انصاف تک رسائیت کی باہمی مداخلت کے بارے میں بات کرتا ہے

نیلاگ کی کیپریس جینرسن 8 مارچ کو سالانہ 2020 زگورین لیکچر کی کلیدی تقریر کی گئیں جہاں انہوں نے غربت کی بنیادی وجوہات اور انصاف میں رکاوٹوں کی نشاندہی کی۔

مزید پڑھ "

گواہی جانچ رہی ہے کہ محکمہ ویٹرنز امور کس طرح فوجی جنسی صدمے سے بچ جانے والے افراد کی حمایت کرتے ہیں

NYLAG اٹارنی سامانتھا کویکک نے ایک مجلس سماعت میں اس بات کی گواہی دی کہ چیلنج کیا گیا کہ فوجی جنسی صدمے کو محکمہ سابق فوجی امور کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

مزید پڑھ "
اردو
English Español de México 简体中文 繁體中文 Русский Français বাংলা اردو
اوپر سکرول

کوویڈ 19 کے بحران کے جواب میں ، ہم اب بھی سخت محنت کر رہے ہیں اور ہمارے انٹیک لائنیں کھلی ہیں ، لیکن براہ کرم نوٹ کریں کہ ہمارا جسمانی دفتر بند ہے۔

ان بے مثال اوقات کے دوران ، ہم نے مفت نیو یارک کویڈ 19 قانونی وسائل ہاٹ لائن کا آغاز کیا ہے اور تازہ ترین قانونی اور مالی مشاورت سے متعلق تازہ کارییں مرتب کیں۔