fbpx
5b47d11b0000d.image

Вопросы и ответы с терапевтом: травма и психическое здоровье во время кризиса, подобного коронавирусу

Прямо сейчас, мир может чувствовать себя страшным местом из-за кризиса общественного здравоохранения коронавируса. Это может быть особенно актуально, если вы испытываете бедность, имеете низкий доход или если этот кризис поднимает прошлые травмы. Для некоторых, например, переживших насилие в семье, встреча с партнером, совершившим насилие, может стать проблемой безопасности. Для иммигрантов может быть добавлена борьба, так как они не попадают в столь необходимые сети безопасности и ресурсы.

Многие клиенты NYLAG имеют такой опыт. Мы знаем, что когда случается такой кризис, возрастает потребность в бесплатной юридической поддержке по вопросам выселения, выкупа, трудоустройства и претензий по выплате пособий. Поскольку мы помогаем людям с этими нуждами и будущим наплывом, мы знаем, что те, кто просит о нашей помощи, - полные люди со сложной жизнью.

Вот почему мы поговорили с психотерапевтом и травматологом Натали Й Гутьеррес, LMFT, чтобы предложить дополнительную поддержку и понимание по темам травмы, психического здоровья, безопасности и устойчивости во время этого кризиса.

Natalie Gutierrez holds a purple sign that reads "#IamCredible"
Натали Й. Гутьеррес, LMFT, участвовала в кампании #IamCredible NYLAG в октябре прошлого года.

Многие из наших клиентов пережили травмы (например, жертвы насилия, ветераны). Этот кризис может вызвать. Можете ли вы объяснить, почему, казалось бы, не связанный кризис может вызвать прошлые травмы?

НАТАЛИ: Эти времена неуверенности могут бросить всех оставшихся в живых после травмы в активированную и напряженную вегетативную нервную систему из-за вовлеченных эмоциональных триггеров - потери контроля, непредсказуемости, упреждающего горя и потери, наряду с тем, что они вынуждены замедлиться и столкнуться с любыми неразрешенными прошлыми травмами. ,

Этот кризис напоминает нам о том, насколько деликатна человеческая жизнь, и заставляет нас противостоять страхам, которые мы можем испытывать вокруг нашей смертности и страха перед другими.

Как люди могут справиться и управлять триггерами?

НАТАЛИ: В такие эмоционально трудные времена жизненно важно поддерживать чувство безопасности в наших телах. Когда мы потворствуем пугающим новостям в социальных сетях и не позволяем себе отдохнуть, мы, скорее всего, живем в состоянии длительного беспокойства и реагирования на угрозы. Наши сердца, вероятно, бьются быстрее, наше кровяное давление растет, наши челюсти сжимаются, а мышцы напрягаются.

Деактивация этой реакции угрозы в наших телах имеет первостепенное значение. Мы можем начать делать это, практикуя глубокие дыхания живота. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 и медленно и ровно выдохните в течение 8 секунд. Часто проверяйте свое тело на предмет напряжения. Когда вы заметите напряжение, вдохните и выпустите его из своего тела.

Избегайте длительного воздействия СМИ и смотрите в меру. Дневник, делайте перерывы, читайте книги и оставайтесь на связи со своими близкими. Физическое дистанцирование не должно препятствовать эмоциональным связям с другими. Наша нервная система зависит от социальной связи для выживания и процветания.

Что касается насилия в семье и других лиц, переживших насилие, когда карантин со своим партнером, совершившим насилие, может быть небезопасным, что они могут сделать, чтобы быть в большей безопасности?

НАТАЛИ: Люди, которые в настоящее время оказываются в небезопасных ситуациях, изолированы от лиц, совершивших насилие, к сожалению, будут больше участвовать в стратегиях снижения вреда и будут жить, используя навыки выживания / выживания. Они живут своей жизнью от момента к моменту в активированной реакции на угрозу.

Оставшиеся в живых, которые оказываются в этом, должны уделить время, чтобы также саморегулировать свои тела через дыхание. Возможно, им не удастся вырваться из этой оскорбительной ситуации прямо сейчас, но в то же время они могут попытаться обрести уверенность в себе, преодолевая собственный домашний кризис. Я также призываю выживших иметь план безопасности и сумка для экстренной помощи с самыми важными документами, спрятанными на случай, если им нужно сбежать

Оставшиеся в живых могут также обратиться к Национальная горячая линия по вопросам бытового насилия:

  • Звоните 1800-799-7233
  • TTY1800-787-3224 (доступен на испанском)
  • ЧАТ на thehotline.org
  • Текст LOVEIS на 22522

Для получения юридической помощи, узнайте о Юридическая группа по вопросам насилия в семье NYLAGуслуги

Этот кризис очень сильно влияет на иммигрантов, так как многие потеряли работу, но имеют в своем распоряжении меньше ресурсов. Например, они не имеют права на недавнюю стипендию Стимул. Что бы вы сказали тем, кто чувствует, что сейчас все теряет и боится за свое будущее?

НАТАЛИ: Я бы сказала им, что они имеют полное право чувствовать себя обиженными, грустными, злыми и любыми чувствами, которые к ним приходят. Они имеют право на помощь, и, учитывая, что эта страна была построена и опирается на иммигрантов, они не могут и не должен быть забыт.

Иммигранты так много делают для нас и нашей экономики, что оставаться в одиночестве в это время бесчеловечно и является нарушением наших ценностей как народа. Для людей с привилегиями, я бы порекомендовал в настоящее время делать пожертвования непосредственно иммигрантам и организациям, помогая тем, кто борется больше всего. Ни для кого не секрет, что в лечении существуют различия и на кого эта пандемия больше всего повлияет. Подумайте, как мы, люди с большими привилегиями, можем помочь этим семьям в это время.

Что касается этих семей, я напомню им: вы не одиноки, даже если нынешняя администрация заставляет вас так себя чувствовать. То, что ваша стойкость неизмерима, и вы уже доказали, что сохраняете все, что испытали до этого. Вы тоже это преодолеете. Вы не забыты.

Для получения юридической помощи, узнайте о Отдел защиты иммигрантов NYLAGуслуги

Бедность носит системный характер. Мы видим это с этим кризисом. Многие люди теряют доход и отстают не потому, что не работают усердно, а из-за не зависящих от них факторов. Но бедность также травматична. Вы можете объяснить?

НАТАЛИ: Бедность - это травма. Люди, живущие в бедности, живут своей повседневной жизнью в активном воспринимаемом реагировании на угрозу, в состоянии борьбы / бегства. Их умы сознательно / неосознанно размышляют над следующей едой, деньгами за аренду, страховкой автомобиля, едой для своих семей. Чувство чувства осталось позади, уволено, безразлично. У вас меньше вариантов того, можете ли вы работать из дома или нет - все это может вызвать чувство беспомощности и беспомощности, а также внутреннее сообщение о недостойности.

Травма относится не только к единичной травме, но и к длительному стрессу, когда люди не могут нейтрализовать угрозу, чувствуют себя беспомощными и обездвиженными. С бедностью приходит меньше ресурсов, меньше помощи и больше безнадежности.

Многие из наших клиентов также испытывают сложную травму из-за перекрестной идентичности многих клиентов - бедности и ЛГБТ, бедности и ксенофобии, бедности, чернокожих и женщин, выживших в бедности и бытовом насилии и т. Д. Как это может проявиться во время этого кризиса?

НАТАЛИ: Это проявляется во всех сферах - во время кризиса и без него. Все угнетенные группы продолжают страдать во время этого кризиса непропорционально, особенно иммигранты, ЛГБТКИ + и BIPOC (черные, коренные жители, люди цвета). Прошлые травмы в этих сообществах могут всплыть на поверхность, могут возникнуть растущая тревога и паника из-за физического дистанцирования и чувства меньшей связи с сообществом. Невероятно важно, чтобы мы оставались на связи в сообществе, особенно когда люди уже чувствуют себя изолированными от систем.

Если кто-то сейчас борется с чувствами депрессии или тревоги, что бы вы им сказали?

НАТАЛИ: Пожалуйста, знай, что, хотя в настоящее время все может показаться неопределенным, ты доказал, что ты могущественен, и ты тоже можешь через это пройти

Покойся со своим духом, будь спокоен, делай вещи медленнее и внимательнее. Узнайте у себя, что вам нужно в это время - отрегулируйте потребление медиа, держитесь за надежду - не отказывайтесь от нее.

Глубоко дышать. Протяжение. Практикуйте заземляющие упражнения, используя ваши чувства. Спросите себя - кем вы хотите быть в момент кризиса? Как вы можете быть больше этого?

Мы видим это постоянно: наши клиенты сталкиваются со многими проблемами, но они устойчивы. Можете ли вы говорить об устойчивости в такое время?

НАТАЛИ: Устойчивость - это то, что укоренилось в нас от наших старших и предков. Я видел столько стойкости в людях, у которых было меньше всего и которые боролись больше всего. Когда люди смотрят на все, что они пережили в начале жизни, этот прошлый опыт свидетельствует о силе и настойчивости.

Устойчивость - это смелость. Часто это не громкая уверенность, а скорее шепот, что, что бы ни случилось, вы можете справиться с этим. Наша устойчивость - это то, что передается из поколения в поколение, и напоминание о том, что мы действительно не одиноки.

Наша жизнь является доказательством того, что наши предки были устойчивы. Мы здесь, потому что они преодолели. Устойчивость проходит через нашу ДНК. Мы тоже можем сделать это, может быть, не невредимым, но все же мужественным.

У Натали есть популярный аккаунт в Instagram, где она делится советами и ресурсами по травмам и психическому здоровью. Вы можете следить за Instagram @nataliegutierrezlmft.

Поделиться этой записью

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в pinterest
Поделиться в print
Поделиться в email

Статьи по Теме

Unemployment papers

Пособия по безработице во время COVID-19 - ответы на часто задаваемые вопросы

12 июня 2020 года NYLAG провела в режиме реального времени вопросы и ответы, в которых обсуждались вопросы страхования от безработицы, права на сокращение часов или заработной платы и многое другое. Вот предварительно записанное видео и ответы на часто задаваемые вопросы.

Прочитайте больше "
Brownstones

Ваши права как арендатора во время COVID-19 - ответы на часто задаваемые вопросы

10 июня 2020 года NYLAG провела живые вопросы и ответы, в которых обсуждались выселения, забастовки арендной платы, арендные платежи, ваши права как арендатора и многое другое. Вот предварительно записанное видео и ответы на часто задаваемые вопросы.

Прочитайте больше "
Apartments

Часто задаваемые вопросы Руководство по оказанию помощи в аренде в Нью-Йорке: One Shot предложения, субсидии и благотворительность

Мы отвечаем на ваши вопросы о помощи в аренде по предложениям One Shot, субсидиям и благотворительным организациям.

Прочитайте больше "
A person pushing a grocery cart.

Общественные блага и доступ к убежищу во время COVID-19 - ответы на часто задаваемые вопросы

4 июня 2020 года NYLAG провела в режиме реального времени вопросы и ответы, посвященные государственной помощи, пандемическому EBT, SNAP (талоны на питание), доступу к приюту и многому другому. Вот предварительно записанное видео и ответы на часто задаваемые вопросы.

Прочитайте больше "
Русский
English Español de México 简体中文 繁體中文 Français اردو বাংলা Русский
Пролистать наверх

В ответ на кризис COVID-19 мы все еще усердно работаем, и наши линии приема открыты, но, пожалуйста, обратите внимание, что наш физический офис закрыт.

В эти беспрецедентные времена мы запустили бесплатную горячую линию по юридическим ресурсам NY COVID-19 и собрали последние обновления для юридических и финансовых консультаций.