fbpx
Lawyer with client

শুধু "বেঁচে থাকা বিশ্বাস করুন"। বেঁচে থাকার বিষয়টি বুঝুন।

লিখেছেন আইভি ইয়েগার

একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সহ্য করার পরে, লোক রয়েছে এমনভাবে এগিয়ে যাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তবে আইনী বিচারের প্রায় প্রতিটি পথই বেঁচে থাকা ব্যক্তির গল্প বলার উপর এবং লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর আরও বেশি নির্ভর করে। একটি সমাজ এবং এমনকি আমাদের ন্যায়বিচার ব্যবস্থায় আমরা বুনো অবাস্তব প্রত্যাশা ধরে রেখেছি যে লোকেরা যারা আঘাতের অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা এখনও নিরবচ্ছিন্ন ব্যক্তির মতো চিন্তাভাবনা করবে এবং আচরণ করবে: আমরা স্মৃতিগুলি স্মরণ করবো, সিদ্ধান্ত নেব এবং অন্যদের সাথে পূর্বের মত যোগাযোগ করব। তবে ট্রমাটির একটি মৌলিক বৈশিষ্ট্য হ'ল আমাদের মস্তিস্ক এবং দেহগুলি আলাদাভাবে কাজ শুরু করে। ট্রমা পরে, আমাদের আচরণ বেঁচে থাকার উপর একটি নতুন ফোকাস প্রতিফলিত করে কারণ আমাদের কিছু বেঁচে থাকতে হয়েছিল

ট্রমা এবং পুনরুদ্ধারের চেহারা কেমন তা সম্পর্কে আরও বোঝা বেঁচে থাকাদের ক্ষমতায়িত হতে পারে এবং সফল আইনজীবীদের পক্ষে এটি একটি প্রয়োজনীয় অনুশীলন। ট্রমা শিক্ষার অ্যাক্সেসযোগ্যতা উভয় গ্রুপের জন্য মূল। ট্রমা সম্পর্কিত প্রচুর পরিমাণে তথ্য ক্লিনিকাল ভাষায় সমাহিত করা হয়েছে যা ব্যবহারিক জ্ঞান এবং এটির প্রয়োজনীয় লোকদের মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে। এনওয়াইএলএগের 1 টিপি 3 আইটিএম ক্রেডিবল ক্যাম্পেইনে অনুপ্রাণিত হয়ে আমি বেঁচে থাকা এবং এডভোকেটদের জন্য একইভাবে এই গাইডটি রেখেছি। এখানে কয়েকটি ধারণার একটি সরল ভাষার ভাঙ্গন যা ট্রমা থেকে বেঁচে যাওয়া হিসাবে আমার নিজের অভিজ্ঞতাটি বুঝতে এবং আমাকে অ্যাডভোকেট হিসাবে লোকের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করেছিল। 

ট্রমা এমন একটি ইভেন্ট বা পরিবেশ যা আমাদের সুরক্ষা এবং সামাজিক পরিচয় বোঝার উপায়কে বদলে দেয় এবং আমাদের মস্তিষ্ক, দেহ এবং আচরণে স্থায়ী প্রভাব ফেলে। আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা একটি সহজাত প্রতিক্রিয়া সেট আপ। ট্রমাটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় আমরা সেই "সিদ্ধান্ত" নিই না, একইভাবে আমরা যখন দুর্ঘটনাক্রমে কোনও গরম প্যানে স্পর্শ করি তখন আমাদের হাত দূরে সরিয়ে নিতে "সিদ্ধান্ত" করি না। 

একটি অভিজ্ঞতা যা আঘাতজনিত করে তোলে, এবং এটি কেবল চ্যালেঞ্জিং বা বেদনাদায়ক নয়, তা হ'ল আমাদের মস্তিস্ক এবং দেহগুলি এটি আক্ষরিক জীবন-হুমকি হিসাবে প্রক্রিয়া করে। ট্রমাটি নিজে শারীরিক বিপদের সাথে জড়িত না হলেও এমনকি এটি সত্য holds উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার কারাবরণ বা অসুস্থতা সরাসরি কোনও সন্তানের খাদ্য, আশ্রয় বা তত্ত্বাবধানে অ্যাক্সেসকে প্রভাবিত করতে পারে না তবে অভিজ্ঞতা এখনও এতটাই অস্থিতিশীল হতে পারে যে এটি বেঁচে থাকার প্রবণতা সক্রিয় করে। 

ডিস্রেগুলেশন হ'ল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের এমন পরিবর্তন যেটি ঘটে যখন আমরা অত্যধিক বিপদ অনুভব করি এবং বেঁচে থাকার আমাদের প্রবৃত্তিটি গ্রহণ করে। মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে, আমাদের মস্তিস্ক এবং দেহগুলি বিপদের লক্ষণগুলির প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীল। বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে সংবেদনশীল অনুস্মারক (দর্শনীয় স্থান, শব্দ, গন্ধ) বা পরিচিত সংবেদনগুলি বিপদটি আসলে না থাকলেও আমাদের আবার বেঁচে থাকার অবস্থায় পাঠাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও আপত্তিজনক অংশীদার হয়ে থাকেন যাঁরা রাগান্বিত হয়ে চিত্কার করেন, অন্য জোরে শোরগোল (সঙ্গীত, সাইরেনস, করতালি) আপনার শরীরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে (হাত কাঁপছে বা হৃদয় ধড়ফড় করছে) যেন কেউ আপনাকে শুনে চিত্কার করছে if এমনকি যদি আপনি জানেন যে আপনি নিরাপদ আছেন ("এটি কেবল টিভি, আমি কেন এতটা উদ্বিগ্ন বোধ করি?") আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে এই সংযোগটি আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-দোষের জায়গা ছেড়ে দিতে পারে "আমি নিরাপদ এখন, তবে আমি এখনও কাজের দিকে মনোযোগ দিতে পারি না বা ঘুম পাই না। আমার সাথে কিছু ভুল আছে। " যদিও এই প্রতিক্রিয়াগুলি উভয়ই সাধারণ এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। 

গ্রাউন্ডিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে বেঁচে থাকার পরিবর্তে নিয়মিত ক্রিয়ায় ফিরে যেতে সহায়তা করে। যখন আমরা নিষ্ক্রিয় হয়ে যাই, আবার নিয়ন্ত্রিত হওয়ার দ্রুততম উপায় হ'ল আমাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে মস্তিষ্কে সংকেত দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যে এখানে বিপজ্জনক কিছু নেই। আমাদের সান্ত্বনা দেয় এমন শব্দ, গন্ধ, দর্শন, স্বাদ বা স্পর্শের প্রতি মনোনিবেশ করা শারীরিক, সংবেদনশীল এবং মানসিক সুরক্ষাকে শক্তিশালী করতে পারে। যদিও এটি হাস্যকর মনে হতে পারে শুধু সুন্দর কিছু গন্ধ যখন আমাদের এমন প্রতিক্রিয়া হয় যা অত্যন্ত চরম অনুভূত হয়, তখন কোনও ধরণের ইতিবাচক সংবেদনশীল জিনিসের সাথে সংযোগ স্থাপন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ধূমপানের অ্যালার্ম বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের মস্তিস্ককে বলে, "কিছুই নয়, কিছুই জ্বলছে না, এটি কেবল টোস্ট।" এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে সংবেদনশীল জিনিসটি বেছে নিয়েছি তা হঠাৎ করে আমাদের ঠিকঠাক অনুভব করবে না, তবে আমরা যা যা অভিজ্ঞতা করছি তা ডায়াল ঘুরিয়ে দেয়। আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ আমরা স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, অবগত সিদ্ধান্ত নিতে এবং মুহুর্তে উপস্থিত বোধ করতে সক্ষম। অ্যাডভোকেটরা একসাথে গ্রাউন্ডিং ক্রিয়াকলাপ করে তাদের ক্লায়েন্টদের সমর্থন করার প্রস্তাব দিতে পারেন, তবে কিছু বেঁচে যাওয়া ব্যক্তি কেবল ব্যক্তিগত অনুশীলন হিসাবে গ্রাউন্ডিং ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারে। 

হাইপারোরাসাল হ'ল বিপদ শনাক্ত করার জন্য তার শক্তি ব্যয় করে শরীরের সুরক্ষিত থাকার উপায়। হাইপারোসেসাল চলাকালীন, আমরা ক্রমাগত আমাদের পরিবেশ এবং সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করি। আমাদের মস্তিষ্কগুলি আমাদের অতীতের ট্রমাটির পরিচিত লাল পতাকাগুলি সন্ধান করছে। যেহেতু আমরা আমাদের যে বিপদটি অনুভব করি এবং এর উপরে অভিনয়ের এক অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষার মধ্যে ধ্রুবক সংযোগ স্থাপন করছি, তাই আমাদের আচরণগুলি অপ্রচলিত, ভৌতিক, নাটকীয় বা কেবল সাধারণভাবে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হতে পারে। তবে প্রকৃতপক্ষে এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আমাদের মস্তিস্ক আমাদের সুরক্ষা এবং স্থিতিশীলতার বোধকে পুনঃপ্রকাশ করতে ব্যবহার করে। 

উদাহরণস্বরূপ, কোনও বেঁচে থাকা ব্যক্তি তাদের উকিলের সাথে সাক্ষ্যগ্রহণের পর্যালোচনা করার জন্য লড়াই করতে যাচ্ছেন, কারণ ঘরের কোনও কিছু হ্রাস পেয়েছে। যদি ক্লায়েন্টকে ফোকাস করতে সমস্যা হয় তবে অ্যাডভোকেট তাদের ক্লায়েন্টকে সংবেদনশীল সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারেন, বা কী লড়াইয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে তা সনাক্ত করতে পারে। অযৌক্তিক ভাষা ব্যবহার করে ক্লায়েন্টকে তাদের যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। পরিবর্তে, "আপনি সত্যিই বিক্ষিপ্ত বলে মনে হচ্ছে। নিজেকে একত্র করার জন্য আমি আপনাকে এক মিনিটের জন্য এখানে রেখে যাব, "চেষ্টা করুন" এখানে একরকম গরম / ভিড় / কোলাহল, তাই না? আমাদের কি অন্য কোথাও চলে যাওয়া উচিত? " বা "আমি জানি এটি একবারে অনেক কিছু। এটিকে কিছুটা সহজ করার জন্য আমি কী করতে পারি? " 

হাইপারোরাসাল হ'ল শক্তিটি বিপদ থেকে আমাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে এবং দেহকে বিশ্রাম দিন spending হাইপারোসাল চলাকালীন, আমরা স্ব-প্রতিরক্ষামূলক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাই না কারণ আমাদের মস্তিস্ক বিপদ এবং এটি এড়াতে কিছু করার তাগিদের মধ্যে সংযোগকে বাধা দিচ্ছে। আমাদের আচরণগুলি অলসতা, বেপরোয়াতা, নিজের সহায়তা করতে অস্বীকৃতি বা মজাদার মনোভাবের মতো পড়তে পারে। তবে হাইপারোসিয়ালের মতো এটিও একটি স্বাভাবিক ট্রমা প্রতিক্রিয়া। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের দেহগুলি কী আমাদের নিরাপদ বোধ করে বা সুরক্ষিত করে না তা পুনরায় জানায় এবং আমরা এই চূড়ান্ততার বাইরে থাকতে পারি। 

#IamCredible প্রচারণা অ্যাডভোকেটদেরকে চ্যালেঞ্জ জানায় যে আমরা কীভাবে ট্রমা বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের বিশ্বাসযোগ্যতার কথা চিন্তা করি। এটি একটি সমালোচনামূলক কাজ, কারণ ট্রমা আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করে এবং আমরা কীভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম তার একটি সত্যতা এবং সমর্থনমূলক সম্পর্কগুলি একটি মূল কারণ। তবে আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছি যে এটিকে আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে যাওয়া - কেবল বেঁচে থাকা লোকদের বিশ্বাস করবেন না। বেঁচে থাকার বিষয়টি দেখতে দেখতে কী কী তা বোঝার জন্য আরও একটু চেষ্টা করুন। 

আইভী ইয়েগার একজন শিক্ষাবিদ, আইনজীবী এবং এর প্রতিষ্ঠাতা TraumaRoot.

এই পোস্টটি শেয়ার কর

facebook এ ভাগ করুন
twitter এ ভাগ করুন
linkedin এ ভাগ করুন
pinterest এ ভাগ করুন
print এ ভাগ করুন
email এ ভাগ করুন

সম্পরকিত প্রবন্ধ

Skyscraper

গার্হস্থ্য সহিংসতা বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি নিশ্চিত করা

গথাম গেজেটে এনওয়াইএলএজি-র মাইকা হরউইটজের অপ-এড গার্হস্থ্য সহিংসতা থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য বিনামূল্যে প্রয়োজনীয় সংস্থার জন্য সমর্থন করে।

আরও পড়ুন »
A young asian woman

এনওয়াইএলএজি COVID-19-এর মধ্যে গৃহস্থালি সহিংসতা পরিষেবা সম্পর্কে সাক্ষ্য দেয়

এনওয়াইএলএগের তুওশি লর্না ঝেন কোভিড -১৯-এর মধ্যে ঘরোয়া সহিংসতার জন্য সেবা বজায় রাখা এবং বৃদ্ধি করার পক্ষে সাক্ষ্য জমা দিয়েছে।

আরও পড়ুন »

থেরাপিস্টের সাথে প্রশ্নোত্তর: করোনাভাইরাসের মতো সঙ্কটের সময় ট্রমা এবং মানসিক স্বাস্থ্য

আমরা কীভাবে ট্রমা প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে পারি এবং সংকটের সময় ট্রিগারগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমরা ট্রমা থেরাপিস্ট ন্যাটালি ওয়াই গুতেরেস, এলএমএফটির সাথে কথা বলেছি।

আরও পড়ুন »

এনওয়াইএলএগের ক্যাপ্রিস জেনারসন দারিদ্র্য, বর্ণবাদ এবং ন্যায়বিচারের প্রবেশের আন্তঃক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলেছেন

এনওয়াইএলএগের ক্যাপ্রিস জেনারসন ৮ ই মার্চ বার্ষিক ২০২০ জাগোরেন বক্তৃতার প্রধান বক্তা ছিলেন যেখানে তিনি দারিদ্র্যের মূল কারণগুলি এবং ন্যায়বিচারের ক্ষেত্রে পদ্ধতিগত বাধা সম্বোধন করেছিলেন।

আরও পড়ুন »

সাক্ষ্যদাতা পরীক্ষা করা হচ্ছে কীভাবে ভেটেরান্স বিষয়ক অধিদফতর সামরিক যৌন ট্রমা থেকে বেঁচে যাওয়াদের সমর্থন করে

এনআইএলএজি অ্যাটর্নি সামান্থা কুবেক কংগ্রেসনাল শুনানিতে সাক্ষ্য দিয়েছেন যে কীভাবে সামরিক যৌন ট্রমাটিকে ভেটেরান্স অ্যাফেয়ার্স বিভাগ কর্তৃক সম্বোধন করা হয়েছে।

আরও পড়ুন »
Lisa Rivera, NYLAG's Managing Editor, stand in front of a view of the East River and Brooklyn. She is holding a purple sign that says hashtag I am Credible

আদালতগুলি অবশ্যই হিংস্রতার শিকারদের 'বিশ্বাসযোগ্যতা' গেজ করার তা পরিবর্তন করতে হবে

এনওয়াইএলএজি-র ব্যবস্থাপনা অ্যাটর্নি লিসা রিভেরা সিটি সীমাতে এই অপ-এড লিখেছিলেন

আরও পড়ুন »
বাংলা
English Español de México 简体中文 繁體中文 Русский Français اردو বাংলা
উপরে যান

We can help you improve your finances, and remove barriers to economic security—all for free. Working with a NYLAG financial counselor and coach will help you pay off debt, manage your personal finances more efficiently, navigate through financial crises, and build long-term financial stability.